Como dormir melhor - Álvaro Reis

Guia prático e rápido de como dormir melhor

Porque você merece dormir bem!

Benefícios de uma boa noite de sono

Reduzir o estresse

Durante o sono, o corpo diminui a produção de cortisol e adrenalina, ajudando a diminuir o estresse.

Melhorar o humor

Pessoas que dormem bem durante a noite, andam mais contentes e bem-dispostas durante o dia. Pelo contrário, uma noite de sono insuficiente provoca agitação e mal-humor no dia seguinte. Além disso, quando dormir mal se torna um problema crônico, pode causar transtornos de humor de longo prazo, como depressão ou ansiedade, por exemplo.

Estimular o raciocínio

Dormir mal afeta a cognição, atenção e a tomada de decisão e, por isso, pessoas que dormem mal têm maior dificuldade a resolver problemas de lógica ou matemática e a cometer erros como deixar as chaves na geladeira por acidente, por exemplo.

Controlar o apetite

O sono ajuda a regular os hormônios que afetam e controlam o apetite, por isso quando se dorme mal, estes hormônios ficam desregulados e o apetite aumenta, levando a um desejo por alimentos ricos em calorias, gorduras e hidratos de carbono.

Ativar a memória

Dormir bem permite que o cérebro processe melhor as novas experiências e conhecimentos, melhorando a memória. Durante o sono, o cérebro processa e consolida as memórias do dia, por isso noites mal dormidas podem fazer com que as novas informações não fiquem armazenadas corretamente, prejudicando a memória.

Rejuvenescer a pele

Uma boa noite de sono ajuda a rejuvenescer a pele, diminuindo as rugas e linhas de expressão, pois durante a noite as células da pele renovam-se e descansam e é produzida melatonina que ajuda a prevenir o envelhecimento.

A insônia é caracterizada por problemas persistentes para dormir e permanecer dormindo.

No Brasil, o acometimento da população é muito comum chegando a mais de 2 milhões de casos por ano sendo que o diagnóstico é dado geralmente pela própria pessoa.

Sabemos que dormir bem é essencial para ter um dia produtivo e se sentir bem consigo mesmo.

Quando isso acontece temos mais energia para cuidar do que amamos: seja a família, amigos, qualidade física, estudos, trabalhos e até mesmo conseguir algo que amamos e queremos.

Este livro é um guia prático e rápido para dormir melhor.

Prático porque foca principalmente em técnicas claras e fáceis de serem feitas

Rápido porque praticando os exercícios você pode ter bons resultados em poucos dias e ter mais energia e disposição para viver sua vida melhor.

"Você não pode mudar o vento, mas pode ajustar as velas do barco para chegar onde quer" - Confúcio

acompanhamento médico é imprescindível para a sua segurança

Qual a garantia de resultado?

Os exercícios existentes no livro bem como toda a informação passada é pensada para que você tenha o melhor aprendizado e alcance resultados surpreendentes.
No entanto essa é uma via de duas mãos e é preciso que você nos ajude a te ajudar.

Isso significa que quanto mais você se empenhar em fazer as técnicas e internalizar os ensinamentos melhores e mais rápido virão os resultados.

Para reafirmar nosso compromisso com você e a qualidade do que estamos entregando, ressaltamos que caso você, por qualquer motivo, não queira mais o livro você tem uma garantia de 7 dias para pedir seu dinheiro de volta!

“Este produto não substitui o parecer profissional. Sempre consulte um profissional de saúde para tratar de assuntos relativos a saúde.”