Introdução
Buda nos apresenta o treinamento da mente como uma sequência de estágios de desenvolvimento em uma série de versos conhecida como o Sutra Anapanasati.
Mais ou menos 800 anos atrás, o mongo indiano Asanga identificou 9 estágios distintos no processo de desenvolvimento da concentração.
Mais ou menos 400 anos atrás, Kamalasila, com base nos ensinamentos de Asanga, elaborou os Estágios da Meditação divido em três partes
Do processo até a iluminação
Samatha
Atenção estável sem esforço (samadhi)
mindfullness (sati)
alegria
tranquilidade
equanimidade
Vipassana
insight sobre a verdadeira natureza da realidade que transforma radicalmente nosso entendimento sobre nós mesmos e nosso relacionamento com o mundo
Os dez estágios e quatro marcos
O meditador Noviço
Estágio um: Estabelecendo a prática
Estágio dois: Atenção interrompida e ultrapassando a mente andarilha
Estágio três: Atenção estendida e ultrapassando o Esquecimento
Marco Um: Atenção contínua ao objeto de meditação
O meditador habilidoso
Estágio Quatro: Atenção contínua e ultrapassando distração grosseira e forte “moleza” (dullness)
Estágio Cinco: Ultrapassando moleza sutil e aumentando Mindfulness
Estágio Seis: vencendo distração sutil
Marco Dois: Sustentando foco exclusivo de atenção
A transição
Estágio Sete: Atenção exclusiva e Unificação da mente
Marco Três: Estabilidade da atenção sem esforço
O meditador adepto
Estágio Oito: Flexibilidade mental e pacificação dos sentidos
Estágio Nove: Flexibilidade mental e física e acalmar a intensidade de alegria meditativa
Estágio Dez: Tranquilidade e equanimidade
Marco Quatro: Persistência das qualidades mentais de um adepto
A mente destreinada
A mente destreinada passa por estes estágios acima.
Na meditação pode-se focar na respiração (objeto de atenção). Após um tempo um pensamento surge (distração) até que você esquece da respiração (esquecimento) e vai de um pensamento a outro (mente-andarilha) até perceber e voltar para o objeto de atenção.